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如何加强足球对抗能力?

2016-04-08 17:26 www.cufl.cn 点击:
如何加强足球对抗能力?


 
       提高身体对抗力,最主要的是多锻炼身体,坚持一周三次慢跑半小时,早上起来后多活动活动身体很有好处的,对提高对抗力很有帮助 。

       (1)每天下午第三节下课有一小时吃饭时间,打篮球,星期六,七打 。

       (2)晚上在被窝里连俯卧撑和仰卧起坐,主要锻炼腹肌,胸肌和红三头肌 。

       (3)中午跳绳,回家时上楼跳上去,连弹跳的好方法。

       (4)把书包当哑铃,连弘二头肌。

       (5)经常练长跑增强体质和耐力。

       (6)带球等基本功练好。


 
Improve the body resistance, the most important is more exercise, adhere to a Wednesday jogging for half an hour, after the morning up and more activities in the body is very good, very helpful to improve combat.          

(1) there is an hour to eat and play basketball, playing basketball, Saturday, seven hours a day in the afternoon of the third day.          

(2) at night in bed with push ups and sit ups, mainly exercise abdominal, chest and red muscle.          

(3) skip at noon, go upstairs to jump up the stairs, even a good way to bounce.          

(4) when the bag when the dumbbell, and even the two head of the hong.          

(5) regular exercise to enhance physical fitness and endurance.          

(6) with the basics of good.

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