服务热线:400-600-4487

首页_顶_右_优势logo
主页 > 训练 > 防守训练
内页-小按钮01

进攻训练

内页-小按钮02

训练计划

内页-小按钮03

训练管理

内页-小按钮04

文化建设

内页-小按钮05

装备设施

内页-小按钮06

专业教练

内页-小按钮07

服务机构

踢足球怎样训练防守技术?

2016-04-07 10:22 www.cufl.cn 点击:
踢足球怎样训练防守技术?


 
  足球防守可以有很多方法,也可以有很多分类
 
  下面重点介绍单兵作战式的防守法(即如何提高你防守的个人能力)
 
  防守从被动防守和主动防守来分
 
  被动防守:当防守技术比较粗糙的队员时,很适合用被动防守法,即:看准他带球或者出脚的刹那抢截皮球。由于对手技术比较粗糙,往往不能形成第二连贯动作,于是就容易被断球。这种防守式被动式的。即,对手在加速、变向、或者是刚刚过完人的时候就是你出脚的最好时机。即对方动则跟着动。
 
  主动防守:当防守技术出色、爆发力好的对手时,则需要不时利用主动防守法。方法是:当对手拿球、带球时,作为防守方的你贴上去,但不要随意出脚。观察他的动作,在贴近他的时候一定不要全力贴上(除非到了万不得已),一定要留一部分重心,随时等候着他在一瞬间变向过人。(技术好的对手一定不会直线过人的,他一定会在你贴近的时候折向另一边。踢球的人都知道)当你和技术好、爆发力好的对手处于较为低速的一对一状态,即对手在慢慢带球、伺机突破;而你在慢慢退防,伺机下脚的过程里,一定不能让对方主动过你,因为对手的爆发力和技术很好。这是:你先假动骗对手真动,正好落入你的陷阱里。
 
  防守的站位:
 
  要想防守站位好,就要做到你站的位置是能覆盖到最大防守面积和对方队员,或者是站的位置能最大面积封锁对方射门。
 
  我们常常在被打反击的时候要以多防少。就拿1防3,对手一个带球,另外两个跑位接应的情况来说。很多人很急躁。往往想来个忽然上抢截下对手的皮球。这样做十分冒险:倘若对手技术好,就势把你过了,就是对手两个直接面对守门员了。所以,应该:选取的防守位置要在带球队员和你球门形成的线上。这样,对手起脚射门就能被你干扰;同时要和带球队员保持一定的距离,这样带球队员就不方便过你;同时尽量要使自己与两名接应队员的距离相等,这样会造成带球队员犹犹豫豫,不敢传球,如果传出了球,自己也能以最快速度补防。整个过程切忌不要上抢,而是慢慢向后退,等待自己方防守队员的支援。这是1v3的例子 如何站位防守希望你可以触类旁通。
 
  预判式防守:这是最顶尖后卫的素质。不经常使用,是在危难情况下的奇招。四个字可以形容:孤注一掷。就是赌博。但是赌徒也有高明的。掌握了这个技巧,就可以上演门前救险、起死回生的奇迹。这个方法基于的道理很简单:当对手看到有位置好的不能再好的队友,百分之九十都会选择传球吧?当对手看到你的守门员站位偏了,百分之九十会往另一边射吧。这是瞬间的事情,百分之九十的人都会按常规做动作的。当对手的破门机会好的不能在好的时候,你就赌这百分之九十:比方说你的门将右边空出一大片,或者是对方另一边有个队友位置好的不能再好,对手出脚的时候你一定要毫不犹豫往右边拦截。你要瞬间做好这样拦截的准备,这是没有办法的办法。一旦蒙对,对方一定会惊讶你的反应如此神速,实际上,是因为之前你心里已经有了一个底:你一定会这样处理球。这也是要触类旁通的。 
 
  最后,讲点抢截球的方法。抢截球能力和身体素质成正比。因此,有一身强壮的肌肉是必须的。如果没有就练。当你选择了好的截球时机上抢的时候,如果对手离球很远,你可以把球偷走,如果对手还有控制球的能力,一般保险的方法就是将身体插入对手和球之间,扛住对方,(身体的重要性在于此)把球护住,然后处理球,或者解围,或者传球。这样就完成一次抢截。另外,如果你想很专业,就在上摆两个矮桩,相距5米,来回跑,跑到桩前就弯腰用手碰桩。这样做的目的是训练你的回追爆发力。
首页_通栏_06
首页_通栏_04
内页-小按钮08

女足训练

内页-小按钮09

青年训练

内页-小按钮10

少儿训练

内页-小按钮11

成年训练

内页-小按钮12

职业训练

内页-小按钮13

欧美训练

内页-小按钮14

教研专家名录

主办单位

1-1 全国青少年校园足球工作领导小组办公 大学生体协会

独家运营商

独家运营商

冠名企业

冠名企业

支持单位

支持单位

赞助商

AOTO 奥拓电子 航天电器 冰川 坚果 芊守 滴滴 怡宝

合作媒体

合作媒体 合作媒体 合作媒体 合作媒体 合作媒体 合作媒体 合作媒体 合作媒体

服务提供商

联赛服务提供商 联赛服务提供商 联赛服务提供商 联赛服务提供商 联赛服务提供商