服务热线:400-600-4487

首页_顶_右_优势logo
主页 > 训练 > 进攻训练
内页-小按钮01

进攻训练

内页-小按钮02

训练计划

内页-小按钮03

训练管理

内页-小按钮04

文化建设

内页-小按钮05

装备设施

内页-小按钮06

专业教练

内页-小按钮07

服务机构

脚背正面射门应该怎么踢怎么练习呢?

2016-04-06 14:21 www.cufl.cn 点击:
脚背正面射门应该怎么踢怎么练习呢?


 
     脚背正面射门是射门方法中最基本的一种,比如脚背内侧和外侧都是由脚背正面射门的脚法变化而来。将会向大家介绍一钟“恶”练的方法~练习时要当心哦~ 脚背正面射门虽然是最基本得脚法之一,但是并不简单需要一定的练习时间,而且一定要按照动作要领练习,否则大脚趾受伤是在所难免的。本人小时曾亲眼见过血淋淋的事实。
 
脚背正面射门:
 
     先明确一下脚背正面射门触球的部位,触球的位置是脚面的中间位置有一块最硬的骨头,穿普通球鞋的话就是鞋带的中间位置。练习射门中对脚的部位要求非常严格,所以要时刻想着脚背正面的位置。
 
     练习射门可以简单分为四部:助跑、支撑、击球、随摆
 
     第一步助跑:脚背正面射门在练习时,我们一般采用最简单的直线助跑,身体正对目标方向。
 
     第二部支撑:支撑腿是指非触球腿。支撑脚着地时与球距离一拳左右,同时膝关节微微弯曲。
 
     第三部击球:这一步是射门环节中最重要也是最难的一部,大腿带动小退向前摆动,当膝关节到球的上方时,小腿迅速向前击球。这里击球时要非常注意,首先是用脚的部位一定不能错,脚背正面而且脚背始终要绷直,踝关节要非常紧张,然后脚触球的位置是球的正中间。
 
     第四步随摆:出球后脚继续绷直并朝目标方向摆动,身体重心向前移动。
 
     介绍一个我当年自己的练习方法~就是光脚练习,不穿鞋袜~脚背正面射门的难点就是找不准脚触球时脚背正面的位置,因为不穿鞋子当踢上3、4脚后,脚面触球部位就会变红,这时自己看看到底用的是不是脚背正面。还有一点就是射门过程中脚背始终是绷直的,在不穿鞋练习时如果脚背不绷直,脚趾一定会戳到地上(很疼的哦!)所以练习时就会更加注意这点。这个不穿鞋的练习方法见效很快,就是在练习过程中会吃点苦。建议慢慢来可以5脚为一组,中间休息下,进行多组练习。
首页_通栏_06
首页_通栏_04
内页-小按钮08

女足训练

内页-小按钮09

青年训练

内页-小按钮10

少儿训练

内页-小按钮11

成年训练

内页-小按钮12

职业训练

内页-小按钮13

欧美训练

内页-小按钮14

教研专家名录

主办单位

1-1 全国青少年校园足球工作领导小组办公 大学生体协会

独家运营商

独家运营商

冠名企业

冠名企业

支持单位

支持单位

赞助商

AOTO 奥拓电子 航天电器 冰川 坚果 芊守 滴滴 怡宝

合作媒体

合作媒体 合作媒体 合作媒体 合作媒体 合作媒体 合作媒体 合作媒体 合作媒体

服务提供商

联赛服务提供商 联赛服务提供商 联赛服务提供商 联赛服务提供商 联赛服务提供商