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青少年如何进行足球基本功训练(二)

2016-04-08 10:04 www.cufl.cn 点击:
青少年如何进行足球基本功训练(二)


 
  3.足球基本功训练
 
  如何科学地进行足球基本功的训练是当今足坛的一个重要课题,由于各国的文化背景不同,技战术风格也不尽相同,所以青少年足球基本功训练的理念也是各有各的特色。虽然各国的足球基本功理念有不尽相同,但是在很多方面的理解上还是大同小异的,而且经过多方面的交流和相互学习,已形成一个较为完善的训练体系。由于我国的足球训练理念未能与世界先进理念接轨,没有一套科学的训练体系,导致我国足球训练水平的落后。其实欧美的足球训练理念很完善且科学,有许多东西值得我们学习和借鉴。
 
  3.1现代足球理念的训练原则有:
 
  3.1.1只有在训练的环境和比赛条件高度统一的情况下,使青少年掌握正确的技战术,才能反映训练的重要性,达到由训练过渡到比赛的积极目的。
 
  3.1.2尽早开始对抗条件下的训练,使训练尽可能多的包含比赛因素。
 
  3.1.3练习新技能的时间要短,不但要重复练习,并要接受比赛的检验,在比赛中发现问题,应回到训练和比赛中去改进与提高,然后再回到比赛中成功的运用,依此循环往复下去。
 
  3.1.4充分地利用时间,鼓励激发青少年训练和比赛的积极性,使青少年体会到成功的乐趣。增强团队精神和集体意识。
 
  3.1.5要贯彻区别对待原则,根据训练对象的个体差异,因材施教地安排训练内容和形式。
 
  3.1.6要贯彻超量恢复原则。训练过程是机体对负荷刺激的适应性过程,太弱的、单调的负荷产生不了训练的效果。要通过负荷突进,激发运动员的潜能,保持相应高强度的水平,以利更好地适应高强度比赛的需要。
 
  3.1.7充分利用各种设施及有利因素,系统地进行训练,使训练的成果通过比赛得到巩固。
 
  3.1.8由易到难,循序渐进,反复地训练,有利于减少比赛中的失误。
 
  3.1.9要造就稳定的技战术训练,必须有目的性和针对性。
 
  3.1.10合理运用练习指导的方法。如讲解、演示和纠错,不要轻易打断训练,要保持练习的流畅,保证训练连续性的原则。
 
  3.2青少年足球基本功训练的安排
 
  足球基本功的训练应从学习踢球动作开始,逐步向传球和射门过度和发展。训练顺序具体安排可从以下内容进行。
 
  3.2.1从有利于技术训练考虑,一般可按脚内侧、脚背内侧、脚背正面、脚背外侧、脚尖和脚跟的顺序安排。
 
  3.2.2从技术动作训练掌握的难易程度考虑,可按照定位球、地滚球、反弹球和空中球的顺序安排。
 
  3.2.3从学习掌握技术动作后一般规律考虑可按照原地、跑动、迎踢、顺踢、变向的顺序安排。
 
  3.2.4从比赛实际需要考虑,应先教单个技术动作,随着其他技术训练进行,应有目的的组成与踢球技术有关的各种综合技术练习。
 
  3.3重视基本功训练,练好基本技术。
 
  足球训练中要把基本功训练摆在第一位,在训练中设置各种情境来进行,使青少年掌握过硬的基本功,并能在比赛中合理的运用。正确合理的技术,是经过日积月累,年复一年,千百万次磨练而逐步形成的。人在青少年时期的可塑性极大,模仿能力强,再加上他们还没有形成技术动作定型,此时进行基本功训练是最好的时机。相对于青少年、成年时期的训练来讲,前者可取得事半功倍的效果。
 
  兼顾足球专项素质的发展。在坚持"全面发展"的大前提下进行足球专项训练,因为不同的运动项目,其技术的发展都要求有相应的身体素质与之相适应,这就是所谓的"专项素质"。它是应专项运动的要求而发展,但其存在与发展的前提仍然是全面、平衡的基本素质。
 
  前西德的一位研究员法伊格曾经做过这样一个实验:将一群同龄青少年分为两组,一组进行专项练习,使他们尽快达到成年人的最好成绩:另一组则是接受与他们的身体发育水平适应的训练,在方法和内容上都与他们的身心发展的这一特殊阶段相适应。
 
  实验的结果表明,在前一组的成绩提高的很快,但保持最好成绩的时间却很短,而且成绩下降的速度也快;后一组则相反,其成绩在开始阶段提高的较慢,但到了后期,成绩提高的速度超过了前一组,并且他们良好的技能状态和成绩能保持长时间的稳定。辩证唯物主义认为,一切事物的发展、变化都有其固有的、内在的规律。
 
  人们的主观能动性的充分发挥,也是建立在遵循客观规律的基础之上的个体的成长。足球技术的形成与发展也是一样,青少年时期,人体的神经系统,运动系统、心血管系统、呼吸系统乃至心理活动的水平都处在发育过程之中,而且他们之间发育的水平也并非是平衡的。所以,我们在对青少年运动员进行训练时,必须以次为出发点,选择适宜的训练内容和强度。
 
  这一时期是重点抓基础训练的最好时机,以最基本的技术和身体协调性联系为主,他们所承受的训练量和强度都不能过高,在训练过程中要有意识地提高他们呼吸以及循环系统的机能。
 
  3.4创造力与想象力
 
  培养青少年的创造力,开发他们的想象力是未来球员的心理基础。俗话说:“师傅领进门,修行在个人”,在训练过程中,要让他们以自己的思维独立思考问题,鼓励他们创造性运用技术。在掌握技术方面,应提倡根据自身的特点,形成技术个性。同样,比赛中运动员运用技术的情形和对情形的不同理解,效果也迥然不同。教练员不应当在细节上过多在意,应对每个队员的意想不到的表现给予充分的肯定。鼓励队员大胆发挥想象力,创造性地运用技术、战术,最大限度的挖掘运动员的能力。创造性是足球的精华,这一阶段打好灵活机动的意识基础,是未来成才的关键。足球的魅力正是来源于一代又一代运动员的丰富想象的激动人心的创造。
 
  3.5自信心与意志力的培养
 
  青少年足球训练应多采用激励式的,重点抓队员的态度和责任心问题,而不是批评队员的能力。中国运动员正是由于从小缺乏这方面的培养,所以往往在处理一些关键球时缺乏信心。同时足球运动更需要运动员顽强拼搏,不畏劳苦的坚韧毅力,这也是运动员能否成才的重要心理因素之一。意志力必须从小培养,贯穿与成长过程的各阶段之中,教练员应通过体力负荷、练习难度、困难环境等各种训练培养运动员坚忍不拔,勇于挑战困难的精神。
 
  3.6青少年道德品质教育
 
  在充分发挥青少年想象力,创造力的同时,对青少年球员的品行应进行严格要求,防止社会媒体所带来的负面影响。现在的足球竞技水平越来越高,对运动员的思想品质也提出了更高的要求。现代足球的发展要求运动员具有高超技艺的同时也要有良好的球德,青少年训练除了提高运动水平的任务之外,更重要的是培养他们良好的思想作风和高尚的道德品质。
 
  4.结论
 
  “态度决定一切”,这是是米卢执教中国男足时期的座右铭。由于中国男足一次次的失败,很多中国球迷对中国足球失去了信心,这不能怪他们,看着中国队员在场上懒洋洋的样子有谁不对中国足球的未来揪心呢?中国足球队员不缺技术,但是一旦遇到贴身紧逼就失误不断,而且完全没有有效的进攻手段和强烈的求胜信念。
 
  学习巴西、学习德国、学习荷兰、学习英格兰,请了好几位外教,但是都没有什么成效。这是什么原因呢?中国足球的很多东西值得我们反思。青少年是中国足球的希望,是中国足球腾飞的基础,我们只有系统地抓好青少年的基本功,才能使他们具有和欧美足球同场竞技地实力。但是我们现在的青少年训练理念太不成熟了,往往一节训练课都是在很严肃的氛围下进行的,并且训练内容很单调,没有系统的训练理论和科学的训练方法。往往进行超量负荷的练习,在训练中身体素质练习脱离了技术练习,缺少对抗性的练习。
 
  同样是和我们差不多一起起步的日本、韩国,现在已经成为亚洲足球的领军人物,近几年几次世界杯都表现不俗,特别是韩国,获得2002年世界杯的第四名,是亚洲球队参加世界杯的最好成绩。看看他们的训练体制,早早的就和世界先进的足球训练理念接轨,重视青少年的培养,有完善的包含各个年龄段的联赛体制和科学的训练方法,培养出很多世界级的球星,如中田英寿、小野深二、朴智星等,在欧洲联赛中表现抢眼。同样是学,可他们已经远远把我们甩在了后面,而我们还在原地踏步。
 
  我们一直在学,难道就没有想过是不是也该学学我们的死敌兼邻居—韩国,学学他们拼抢顽强的作风和那种不屈的精神。我们有执着的信念,有永攀高峰的决心,即使不能作场上的11人中的1,但我们还是可以趁着我们的意气风发,追寻一段属于我们自己的梦 。对足球的热爱不能放下,对胜利的追求欲望不能降低,同时,基本功的训练不能落下。
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