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足球基础教学:如何熟悉球性

2016-04-29 17:06 www.cufl.cn 点击:

足球基础教学:如何熟悉球性



 

球性的重要性:

球感是足球运动中最根本的元素,也是学习和把握好足球技能的前提条件。球性球感才干的好坏,直接影响足球技能把握的速度和质量,像如今球坛炙手可热的几位球星(C罗、梅西等人)即是由于惊人的球感,才干变成左右输赢的要害。因而,大概充沛认识到球性球感操练在足球教育中的重要性。   球性球感才干是指在足球操练中,人体能够对比正确地感受到球的高度、速度、弹性及操控球。可是怎么进步自个的球性呢?请往下看。(费了半响话,总算进入主题了,别嫌我烦啊,理论根底也是很重要的!)

了解球性的根底操练:

1、胯下左、右脚传球

动作:上体直立,两脚左右开立,大于肩宽,足球放在两脚之间,靠在右脚内侧处。动作开端后,两脚替换在胯下进行传球操练。   需求:初度操练时双眼能够看着脚下操练,但动作娴熟后可就不能看了。并且脚下的传球动作要逐步加速,可是一起两脚动作和身体重心要合作和谐啊,否则频率是快了,动作丑陋可不行。

2、左、右脚替换踩球操练

动作:身体直立,两脚前后开立,分别拿前脚掌踩球的上部,做一个交流跳的动作,不不踩球的脚支撑身体,这样接连做交流跳的操练。

需求:踩球脚不要用力,轻踩就好。动作娴熟后仍是那句话双眼要目视前方,频率要加速,动道别变形,你懂的。

把这两个操练做好了,就根本对球有一个感受了。这样你的球性在不知不觉中就会添加,可是这最根底的球感仍是不行的,下一篇我将教我们一些稍高等级一点的添加球性操练。

了解球性的根底操练(进步篇):

1、左、右脚替换向后拉球

动作:上体直立,两脚开立,左脚支撑身体,右脚踩在球的上部。动作开端后,右脚踩球的上部向后拉球,使球向后翻滚,拉完球后落地支撑身体,这时左脚再做相同的动作,拉完球后落地支撑身体,这样,两脚替换完结。

需求:每次踩球力度不要过大,拉球间隔不宜太长。身体重心要操控好。

2、侧身用脚底滑球向前翻滚

动作:侧身面临前进方向,左脚支撑身体,右脚踩球的上部,动作开端后,右脚用脚底滑动球向左侧翻滚,当右脚滑球落地后,左脚立刻向左侧跨一步支撑身体,一起右脚再次做踩球向前翻滚,两脚按各自动作替换操练。   需求:脚底滑球向前翻滚方向要直,两脚的动作合作要和谐。

3、手抛球接球操练

动作:身体直立,双手持球于胸前,将球向身体前上方扔掉(超越头顶1米左右),当球下落时,判别好球的落点、速度、力气,敏捷抬起右脚在操控接球(脚离地上50里边左右),当球与脚要触摸是敏捷压腿缓冲下落的球,使球停在右脚上。两脚替换完结。

需求:接球时注意做好缓冲动作,多加操练,是左右脚都能娴熟的接球。

这三个动作的重要性我就不必多说了,在随意一场竞赛中,都会有许多球员做这些动作,最终一个操练等于是在教会我们最简略的接球(俗称“卸球”)。 这样经过这两篇教育的操练,我们对球性、球感和一些根底操练都有了一个对比开始的把握,只需尽力打好根底,今后的进步和花哨动作就都不是事啦~~


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