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【青少年足球】德国青少年足球训练教程

2016-04-06 15:36 www.cufl.cn 点击:

【青少年足球】德国青少年足球训练教程



 

让8到12岁的人有机会熟悉足球,但不会让他们过早地面临一些技术或战术上的问题。

 

只解释一些主要的常识:比如球队里的位置排列、发界外球等等。

 

给训练加入一些调节并不等于使用尽可能多的器材和设备。

 

尽可能不要把训练搞复杂,这样整个训练过程将变得更加轻松灵活。

 

对于所有的东西,每个队员都得一点一点才能学会。

 

足球是个相当复杂的团队运动,它要求技术控球能力和智慧以及队员的集体观念。

 

有一系列能力必须学会。最基本的技术可概括为:控制足球、运传球(踢球和用头顶球)

 

特点:8——12岁年少气盛,好动

 

模仿他们所看到的(比如一线球队的队员们)

 

他们好动,不会老呆在他们的位置上

 

想发动进攻或在球门里玩

 

喜欢围着球踢并追着它跑

 

教练应公正待人,能与小孩子相处。鼓励和表扬非常重要!

 

让他们玩,尽可能多地接触足球,慢慢习惯并熟悉它。不要太多的理论和战术。鼓励他们的创造性。

 

对于特别小的男孩来说,让他们去玩球。让他们自己与球玩,从中摸索出一点引导足球的感觉。

 

练习:包括协调、快速、到位速度及带球和不带球的技术练习

 

避免泛泛的练习,有明确目标的练习更富有趣味,能带来更好的结果。

 

不要随便中断训练

 

不能让练习的准确度受影响,必须不断地改进。

 

队员的弱项很快就会暴露出来,教练应讨论这些不足之处,并将它们融入训练中去,结合训练计划加以改进。

 

练习的成功与各种要素都分不开:掌握时间、准确度、快速以及突然的瞬间。

 

一开始先慢慢踢(准确),以后再把速度加进去。

 

准备活动:肌肉的放松和准备活动——带球或不带球,为训练作准备

 

技术练习:基本技术、直接踢球、射门等

 

小组内的战术练习:进攻——中场——防守的重要性,合作等

 

足球技术可归结为两个词:

 

得球进攻=抢夺射门机会,射门

 

失球防守=阻碍对方射门

 

8~12岁年龄段的训练——习惯并熟悉足球

 

边玩边学

 

——传球

 

——不带球时的运作

 

——互相帮助

 

——准确地传接球

 

——控制球

 

简要地把练习解释一遍,然后便让他们去玩。如果一切都得按成人的规则来做,他们的创造性将受到极大的摧残。应该让男孩们按照尽量少的规则去玩、去训练。

 

如:

 

a、横穿场地的训练,在某个特定区域不许传球,只能带球跑动

 

b、让学生彼此传球,但每个人都必须能自由充分地活动(即不仅要做静态的传球),这样他们就会下意识地毫无束缚地去接球

 

c、之后再重复这一练习,同时可设对手,这样练习会变得较为困难,队员之间应该有配合(但要经常变换角色,不要让队员觉得负担太重)

 

配合必须经常练习

 

d、每支球队都有一个球,朝着自己的球门踢,大家轮流踢,保证每个人都碰过了球之后才可射门

 

e、做同样的练习,但这一次,如果一支球队首先射了门,即可胜出

 

f、一支球队控制了足球,试着射门,另一支球队防守(保证每个队员都能踢到球)

 

g、试着从球门的正面、两侧射门

 

足球训练的不同要素:

 

1、设置标杆障碍带球,然后给队员传球

 

2、长传:以5—10米的距离为初始点,队员也可自己决定他想把球传多远

 

3、穿过两根标杆准确传球:队员必须准确无误地传球,同时注意不要把距离选得过远

 

4、带球跑动,试着射门。但如果后卫过来防守的话,他们不能让球离脚过远

 

5、模仿队友,队员尽快地做出反应,模仿另外一个队员的所有动作

 

6、向前跑—传球—回到原位

 

7、传球、试着射门。传球必须配合队友的位置和方向

 

四人两队的练习

 

人数:两支球队

 

场地:半场,四个角上各有一个小门

 

练习目的:每支球队防守两个球门,试着在得球时往对方场地里的两个球门进球

 

规则:如果球被踢到对方的半场里去,必须先绕过杆子,把它踢回自己的场地。

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