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足球训练计划

2016-04-29 16:47 www.cufl.cn 点击:
足球训练计划

一、目的

        通过本期的训练发展学生的身体素质,学习和改进专项技术;学习和提高理论知识以及思想素质;使学生获得较高的运动成绩,在区级比赛中能取得较好的成绩为校争光。

二、全年训练分期

   根据我校的实际情况,学生的训练水平特点,特将全年分成以下几个训练时期。

  (一)准备期:第一学期的准备期为9—10月,第二学期的准备期为3—4月。

  (二)竞赛期:第一学期10月,第二学期4月。

  (三)调整期:第一学期11月—2月,第二学期6—7月。

三、各时期的训练任务以及运动量的安排

1、准 备 期: 该时期的训练任务是全面发展学生的身体素质和专项素质,改进技术,培养学生的意志品质,为竞赛时期和提高专项成绩打下良好的基础。准备期的训练运动量安排较大,训练的时间较长总的强度以中等强度为主,大强度为次,小强度较少。

 2、竞赛期: 该时期的训练任务是提高专项素质和专项能力,巩固提高专项技术,进技术,保持良好的竞技状态,争取在比赛中获得优异的成绩。竞赛期的身体训练较少,技术训练的比例较大,运动量相对较小,强度大。

3、调整期: 该时期的主要任务是消除疲劳,进行积极性休息。而且调整期又临近期末,所以训练次数减少,运动量较低。

四、训练时间安排:

   训练时间:每周一第三节课、周二下午3:15—4:30 指导教师:张志军  赵建起  宋然

五、训练要求:

1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。

2、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

 3、训练必须常年系统,以身体素质、基本技术为主。

六、训练任务安排:

(一)、准备期:(二周)

1、选拔、招集运动员,召开全队队员会议。

2、宣布训练制度纪律。

3、准备训练所需器材。

(二)、第一阶段:(2013.8-2013.9月):

身体素质训练阶段,以身体训练为主。

1、以力量训练为主,辅以基本技术。

2、以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。

3、以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。

(三)、第二阶段:(2013.9-2014.1月):基本技术训练,巩固及提高阶段

1、以基本技术为主,辅以力量训练。

2、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

3、基本技术综合练习。

4、参加区中小学秋季田径运动会

(四)、第三阶段:(2014.1-2014.4月):专项技术、战术养成训练阶段。

1、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。

2、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。

3、参加区中小学足球运动会

七、训练次数与时间:

      每周训练3次,每次40-1.30小时左右。

八、运动员名单:(见考勤表)

   我校运动队的运动队员身体素质参差不齐,理论知识缺乏,训练时间少,因而面临重重困难。我相信,在校领导的重视与关怀下,在家长和任课老师、班主任的支持下,我们齐心协力一定能培养一支具有较强实力的校运动队队伍。

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