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2013---2014年度学校足球兴趣小组训练计划

2016-04-05 13:08 www.cufl.cn 点击:
2013---2014年度学校足球兴趣小组训练计划
 
一、指导思想

        坚持“健康第一”“学习和爱好两不误”的指导思想,关注学生的全面发展,培养学生的荣誉感,团结协作的精神,树立为校争光的信念。掌握足球基本技术和战术提高学校足球水平,来推动学校体育工作的发展,养成坚持体育锻炼的习惯,从而达到终身体育的效果。
 

二、训练计划
 

(1)时间
 

       从2013年9月6日起,星期一至星期五的下午5:00—5:45为训练的时间(如有特殊情况,则特殊的对待)
 

(2)训练的内容安排
 

       把本学期的训练分为“四个阶段”来进行训练。
 

     第一阶段:第二周至第八周为基本素质和技术的练习,(即:踢、停、颠、顶、运、抢、假动作、耐力素质等)
 

      星期一:颠球练习(各部位,以脚为主)
 

      星期二:踢球练习(以脚内、外侧为主)
 

星期三:停球练习(以脚内侧、脚底、大腿为主)
 

星期四:运球、抢截球、和假动作练习(以足球游戏为主来完成)
 

星期五:12分钟耐力跑(3000米)练习
 

第二阶段:第九周至第十四周为战术练习
 

      星期一:进攻战术(个人:以传球、射门、运球过人、接球、掷界外球、摆脱、跑位为主的练习)
 

      星期二:局部战术(以二过一、三人配合为主的练习)
 

星期三:防守战术(局部配合以保护、补位为主的练习)
 

星期四:进攻战术(以定位球配合进攻为主的练习)
 

星期五:防守战术(个人:盯人、选位、抢截为主的练习)
 

第三阶段:第十五周至第二十周为教学比赛
 

      星期一至星期五在比赛中改进技术,提高战术和身体水平的训练。
 

第四阶段:第二十一至二十三周
 

      根据比赛来确定全队的比赛阵行以及各个位置的人选。
 

   

                                                                                教练:娄助云

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