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踢足球 炼身体 益心智

2016-04-08 09:30 www.cufl.cn 点击:
踢足球 炼身体 益心智




 
  距离2010年南非世界杯已经没有几天了,这部全世界球迷都期待的“大片”即将上演。足球运动孕育着丰富的内涵,作为观众、球迷、足球爱好者的我们到底知道多少在足球运动中给我们带来的健身、益智秘籍?它们都藏在何处?现在,让我们一起来寻觅一下,在感受世界杯魅力、了解足球运动的同时,去寻找一下足球运动中的健身益智方法。
 
  首先,我们从足球的特点中寻找健身益智方法。
 
  足球是11个人参与的团队游戏
 
  足球比赛每队由11人上场参赛。场上的11人要思想统一,行动要一致,攻则全动,守则全防,整体参战的意识要强。只有形成整体的攻守,才能取得比赛的主动权及良好的比赛结果。
 
  从整体性看,主要体现在战术安排、场上队员临场发挥以及合理运动战术等方面,这就需要头脑的灵活。据了解上届世界杯葡萄牙教练斯科拉里深入研究我国古代的《孙子兵法》来安排球队战术,他运用了我们中国人的智慧。当然作为普通足球爱好者,在组织比赛的时候大多都是大家一起讨论,探讨比赛战术,如何站位、跑位、阵型安排等等,那么就需要大家集体的智慧和力量来完成好一场比赛。另外足球运动格外需要动脑筋,脚是人最底层、最基本、最笨拙的身体部位之一。要靠它来控制一个圆形的不断运转的球,毫无疑问,你需要很高的运动智力,在面临各种复杂微妙变化时,迅速做出判断。
 
  足球运动中充满了激烈的身体对抗
 
  比赛中双方为争夺控制权,达到将球攻进对方球门,而又不让球进入本方球门的目的,展开短兵相接的争斗,尤其是在两个罚球区附近时间、空间的争夺更是异常凶猛,扣人心弦。
 
  足球运动的对抗性主要体现个人力量、柔韧、平衡、协调、灵敏,一场高水平的比赛,双方因争夺和冲撞倒地次数多达200次以上,可见对抗之激烈。作为普通足球爱好者在足球场上,在我们完成好每一个动作,每一个跑动的同时,身体的各个环节都得到了锻炼,比如:在与对手的合理冲撞中,我们得到了力量锻炼;在对方进攻的紧要关头,我们一个正确的飞身铲球,柔韧性得到了体现;当我们面对对方坚固防守,一个带球假动作的突然运用,灵敏性得到体现;门前的高高跃起抢点头球射门,我们的协调、平衡同样得到了锻炼。
 
  足球消耗大量的热能
 
  足球运动在技术上多彩多姿、战术上变幻莫测、胜负结局难以预测,过程始终充满悬念。
 
 
  从戏剧性来看,足球比赛中的不确定因素很多,运动员要在近8000平方米的场上奔跑90分钟,跑动距离少则6000米,多则10000米以上,而且还要伴随完成上百个有球和无球的技术动作,若平局后需决定胜负的比赛则要加时30分钟,如仍无结果,还需以踢点球决定胜负,因而运动员的能量消耗是很大的。一名运动员在一场激烈的比赛后体重可下降2至5公斤。足球运动需要的跑动消耗之大,不低于长跑运动,相比之下,足球运动要比长跑、慢跑更加让人感兴趣。
 
  总之,无论从哪个角度来看,经常从事足球运动,可以提高人们的力量、速度、灵敏、耐力、柔韧等身体素质,并能使人的高级神经活动得到改善,尤其能增强人体的心血管系统、呼吸系统等内脏器官的功能,从而促进人体的健康。据测定,一名优秀足球运动员的肺活量比正常人要多2000至3500毫升,安静时的心律要比正常人低15至22次/分。所以说足球运动是一项很好的健身益智运动。 
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